¿Experimentieren Sie eine Steigerung des Schmerzes in den Kadern und in den Piernas am Montar? Der Hauptgrund dafür ist, dass die Haltung Ihres Fahrrads unangenehm ist, oder Sie könnten auch eine falsche Einstellung des Sattels Ihres Fahrrads befürchten.
Also, wie justiere ich einen Fahrradsitz? In diesem Artikel lesen Sie bitte die korrekte Form der Einstellung des Rahmens Ihres Fahrrads, damit Sie ihn mit mehr Komfort auf den Berg bringen können.
Im Allgemeinen kann eine schlechte Haltung bei der Montage und ineffiziente Trettechnik zu Gräbern in den Rodillas führen, insbesondere bei der Verwendung von Fahrrädern in der Stadt und Fahrradkellern, weil Sillines Suelen oft mit Füßen getreten sind, weil sie Unzulänglichkeiten hatten, um große Fehler zu machen Distanz.
Eine Untersuchungsinformierung erforderte, dass ein gerade eingestellter Mann die Muskeln um 12 % ermüdete. Viele Hauptradfahrer haben sich auf die Bank gesetzt, um ihre Haltung am entspanntesten zu halten, aber sie haben sich in der Realität so eingestellt, dass sie am Meer am meisten geschaut haben. Daher ist es unbedingt erforderlich, dass Sie die Höhe Ihres Fahrrads richtig einstellen.
Warum ist es für Sie wichtig, Ihre Arbeit richtig einzustellen?
Eine genaue Einstellung des Fahrradgestells ist unerlässlich, um den Schmerz zu verhindern und Ihr Ergebnis zu optimieren. Ein schlecht angepasstes Bein kann zu Schmerzen in den Oberschenkeln führen, sich über den Perineal bewegen und als erhöhte Muskelermüdung wirken. Andererseits sorgt eine gut kalibrierte Position für eine korrekte Haltung, eine bessere Kraftübertragung und mehr Komfort während der Spaziergänge.
Stellen Sie den Winkel des Fahrradgestells ein
Der Winkel einer Fahrradkante muss auf den Winkel zwischen der Kante und der horizontalen Linie gerichtet sein. Dies kann dadurch bestimmt werden, dass zwei Ihrer gleichaltrigen Menschen auf der Bank unterstützt werden, und dass sie im Allgemeinen von zwei Faktoren abhängen:
- ¿Es ist der Ancho des Sillín kompatibel mit den Huesos isquiales del cuerpo?
- Ist der Neigungswinkel des Stuhls so groß, dass die Farbtöne des Hauses angemessen sind?
In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, den Rahmen des Fahrrads erneut zu verwenden, damit Sie ihn nicht mehr benötigen. Si eliges una elektrisches Fahrrad Bei der Marke LANKELEISI ist es möglich, ein spezielles Design für die elektrischen Fahrräder von LANKELEISI auszuwählen. Es gibt viele Sillines-Tipps auf dem Markt. Also, was hast du mir gesagt?
Im zweiten Fall können Sie den Winkel des Fensters zwischen 0 und -6 Grad einstellen. Darüber hinaus müssen Sie nicht mehr als 6 Grad über die horizontale Ebene hinausgehen oder die Position leicht nach oben neigen, und Sie können die Halterung so einstellen, dass die Stütze die richtige Position hat. Im Allgemeinen muss die Geburt des Kindes nicht dazu führen, dass Sie die Unterstützung für isquiale Farben reduzieren. Wenn die Nariz sich dazu neigt, sie zu entlasten, da die isquiale Huesos mehr Unterstützung und eine größere Beteiligung an der Potenz der Piernas bieten, neigen ihre Männer dazu, mehr zu tun, um Ihr Unternehmen zu unterstützen, was zu einem leichten Verlust der Kontrolle führt.
An allgemeinen Terminen, den Profis DU KOMMST AN Es wird empfohlen, dass sich die Hauptradfahrer auf eine neutrale Stufe einstellen. Wenn Sie sich jedoch auf höchstem Niveau befinden und die Position, die Sie gewählt haben, oder die Position, die Sie gerade gewählt haben, bereits erreicht haben, können Sie sich auf die für Ihre gleichgesinnten Farben geeignete Stütze stoßen. Sobald sich die zentralen Muskeln als schwierig erweisen, können Sie sie entsprechend anpassen, indem Sie eine leichte Neigung vornehmen.
Stellen Sie die Neigung des Fahrradgestells ein
- Neutrale Position: Benutzen Sie eine Ebene, um sicherzustellen, dass die Bank auf dem Plan steht. Diese neutrale Position ist für den Bürgermeister von Radfahrern geeignet und garantiert eine einheitliche Verteilung des Pesos.
- Neigung der Adelanten: Eine leichte Neigung der Adelanten (von 1 bis 2 Grad) kann den Druck auf den Damm stützen. Ohne Embargo kann die Neigung, Adelante zu entlasten, dazu führen, dass Sie Adelante abschneiden und Spannung auf Ihre Männer und Männer ausüben.
- Die Neigung ist noch nicht so: Die Neigung zur Seite kann die Bequemlichkeit unter den Füßen verbessern oder die Unregelmäßigkeiten auf der Erde leiten. Ohne Embargo, wenn die Neigung ausgesprochen wird, können wir die langweiligen Dinge verdrängen und Schmerz auf der unteren Seite des Spaliers hervorrufen.
Stellen Sie die Höhe des Fahrradgestells ein
Die Höhe eines Fahrradgestells kann mit unterschiedlichen Präzisionsstufen eingestellt werden. Es werden weiterhin verschiedene Methoden einzeln als Referenz aufgezählt. Wenn Sie eine der besten Anpassungsmethoden haben, ist das wirklich genial.
Pedaltritt-Methode
Stehen Sie auf dem Fahrradständer und achten Sie darauf, dass die Kinder noch nicht fertig sind pedalea usando los talones. Sobald das Pedal weiter unten steht, müssen Ihre Pfeiler gerade stehen, ohne sich zu strecken und nicht auf die Stangen zu drücken.
Eine richtig eingestellte Leitungsposition bedeutet, dass Sie den Schalter nicht in Balance halten müssen, um den unteren Teil des Pedals zu erreichen, und Ihre Pfeiler müssen nicht in der Lage sein, die Pedale vollständig zu verlängern.
Geschäftsmethode
Párate descalzo con una pared y mide the distancia fromde el suelo hasta tus caderas.
Dies ist ein Multiplikator von 0.885, um die ideale Höhe von der Mitte des Pedalwegs bis zum oberen Teil des Bodens zu bestimmen. Zum Beispiel beträgt die Höhe Ihres Mittelmaßes 80 cm, die empfohlene Höhe beträgt 70.8 cm.
Methode von 109 %
Diese medizinische Methode stammt von einem von Hamley und Thomas im Jahr 1967 veröffentlichten Studio. Durch Experimente am großen Platz wurde festgestellt, dass die ideale Höhe des Fahrradgestells (von der unteren Stelle des Pedals bis zum oberen Teil des Fahrrads) 109 % der Höhe beträgt Entrepierna (Sie können mit Leichtigkeit ein Buch zwischen Piernas und Midi aus dem Buch zusammenstellen, bevor Sie es erreichen).
Diese Methode wurde häufig übernommen, von den größten Unternehmern der Industrie erkannt und viele Jahre lang genutzt.
Neue Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die Methode zu 109 % weder maximale Potenz noch optimale Pedaleffizienz bietet.
Methode LeMond
Diese Methode ist eine Variation der Methode von 109 % und wurde erstmals von Greg LeMond, Leiter dreier Touren in Frankreich, unter dem Namen LeMond Methode, beworben.
Gleiches gilt für die 109-Prozent-Methode, mitten im Unternehmen, aber wir verwenden eine andere Formel: Die 88.3 % der Unternehmens-Altura entsprechen der Entfernung vom Oberbau bis zur Mitte des Tretlagers.
Diese Methode ermöglicht eine schnelle und präzise Anpassung des Höhenunterschieds. Für Personen, die relativ groß sind, können sich die eingesetzten Werte jedoch erheblich unterscheiden. Daher gibt es bei dieser Methode einige Einschränkungen.
Theorie von Holmes
Es handelte sich um eine Untersuchung von Verletzungen im Zusammenhang mit dem Radfahren und die Verwendung einer anderen Methode als die drei vorangegangenen. Verwenden Sie hauptsächlich einen Goniometer, um den Biegewinkel der Stange zu ändern, wenn sich das Pedal auf dem unteren Punkt (Kuchenebene) befindet.
Holmes vermutet, dass dieser Winkel zwischen 25° und 35° liegen sollte, und wenn vorher Läsionen auf der Stange liegen, sollte er sich um mehr als 25° drehen.
Wenn der Rahmen Ihres Fahrrads vorher nicht mehr funktioniert, kann er sich nach der Unterbringung auf das Prinzip konzentrieren. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass Sie nach 2 bis 3 Wochen auf die nächste Stufe rücken und Ihr Ziel am Eingang zum großen Platz am meisten erreicht wird. Wenn Sie jedoch ein Kind belästigt haben, können Sie es einfach auf den Tisch legen, um den Angelwinkel zu vergrößern. In der Praxis sind die Winkel der Hauptpersonen zwischen 25° und 30°, typischerweise etwa 25°.
Passen Sie die Position adelante-atrás del sillín an
Nachdem Sie die Höhe des Sitzes mit einer der vorherigen Methoden angepasst haben, montieren Sie das Fahrrad auf einem Zwischenstopp. Richten Sie Ihre isquiáticos-Farben auf dem Tisch aus (Sie müssen darauf achten, dass die Sitzplätze die isquiáticos-Farben unterstützen) und legen Sie die Kugel auf Ihr Pedal.
Wenn sich Ihr Kuchen in der Position der 3 in der Mitte (horizontal) befindet, muss eine vertikale Linie vom vorderen Teil der Rótula über den Pedalauswurf hinausragen.
Wenn Ihr Rodilla gerade von dieser Linie entfernt ist, muss das Sillín noch kurz vor der Tür stehen. Im Gegenteil: Wenn Sie diese Linie zerstören, müssen Sie sich sofort bewegen.
Tipps für den Radsport
Es gibt einige Unterschiede zwischen den verschiedenen Fahrradmodellen, denn es ist wichtig, dass Sie sich an Ihre Bedürfnisse anpassen. Como regla general, cuanto más bajos estén los Lenker des Fahrrads, más strecho y largo debe ser el sillín. Im Gegenteil: Ein Bergfahrrad mit einer besser erzogenen Leitungshaltung kann ein Sillín mehr Ancho verwenden.
Für die städtische Leitung, ohne die häufigen Spaziergänge und die Notwendigkeit, in die Gemeinde zu gehen und das Fahrrad zu benutzen, kann die Bank auf eine Höhe eingestellt werden, ohne dass die Plantagen unserer Kuchen in die Höhe getrieben werden müssen.
Wenn Sie mit der Artikulation der Stange experimentieren, können Sie die Höhe des Stuhls entsprechend anpassen. Wenn der Schmerz auf der vorderen Seite der Stange liegt, liegt er zwischen 2 und 3 mm unter dem Balken. Wenn der Schmerz von der Stange abweicht, beträgt die Höhe zwischen 2 und 3 mm.
Der Rahmen des Fahrrads verfügt über eine begrenzte Kapazität, um die Leitungshaltung anzupassen. Zunächst einmal ist es notwendig, dass Sie sich einen Stuhl aneignen, der sich angemessen an Ihren Unteroffizier anpasst.
Wenn Sie das Fahrrad benutzen, um Platz zu sparen und es zu wechseln Elektrisches Fahrrad aus den Bergen, kann auf der Gesäßmuskulatur und auf dem unteren Teil der Wirbelsäule experimentieren, auch wenn das Bein auf die richtige Höhe eingestellt ist. Das bedeutet wahrscheinlich, dass das Fell nicht angepasst werden kann. Im Allgemeinen ist dies nach einigen Schritten von größter Bedeutung. Die Belastung der Gesäßmuskulatur kann auch mit hochqualitativen Fahrradbekleidung durchgeführt werden. Die Qualität der Fahrradbekleidung in den Hosenbeinen des Radfahrers ist sehr unterschiedlich und unterscheidet sich in unterschiedlichen Preisklassen.
Fazit
Die richtige Einstellung des Fahrradgestells ist unerlässlich, um Ihre Bequemlichkeit wie auch Ihre Fahrt mit den Pedalen zu gewährleisten. Wenn Sie den Winkel, die Neigung, die Höhe und mehr anpassen, können Sie Ihre Körperhaltung optimieren und die Verletzungsgefahr verringern. Keine Leute, die sich an die LANKELEISI-Profis wenden, um Ihre Leitungsposition zu ermitteln.
